Ăn gì để cân bằng nội tiết tố nữ?

Nhiều chị em ý thức được tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng đối với việc khắc phục mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Tuy nhiên, họ khá mơ hồ không biết Ăn gì để cân bằng nội tiết tố nữ?

Sau đây, tapchisinhly.com sẽ đưa ra những thực phẩm tốt chị em nên bổ sung cho thực đơn ăn uống hàng ngày. Cùng theo dõi nhé!

Vì sao cơ thể mất cân bằng nội tiết tố? Tại sao phải cân bằng nội tiết tố?

kho-am-dao-sau-sinh-2

Nội tiết tố nữ (hormone sinh dục nữ Estrogen) được cơ thể sản sinh tự nhiên từ buồng trứng. Bước vào tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh,  buồng trứng sẽ về già kéo theo hoạt động điều phối kém. Do đó lượng estrogen được sản xuất chậm, ít dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.

Những chị em trẻ tuổi vẫn có thể bị mất cân bằng nội tiết tố nếu mất cân bằng tâm lý, thường xuyên bị stress, áp lực từ công việc, …

Vì mất cân bằng nội tiết tố sẽ kéo theo nhiều hệ luỵ xấu cho chị em phụ nữ như giảm ham muốn, khô âm đạo, rối loạn kinh nguyệt, giảm khả năng thụ thai, giảm hứng thú tình dục,  nguy cơ ung thư và tim mạch tăng cao… Nên bổ sung nội tiết tố là điều rất cần thiết.

Ăn gì để cân bằng nội tiết tố nữ?

Để cân bằng nội tiết tố, chị em có thể bổ sung những thực phẩm sau đây:

Đậu nành

an gi de can bang noi tiet to nu 2

Sữa đậu nành và  các chế phẩm từ đậu nành là thực phẩm đầu tiên phải nhắc đến khi bạn muốn biết Ăn gì để cân bằng nội tiết tố nữ? Hàm lượng cao isoflavone tương tự như hooc môn estrogen trong đậu nành sẽ giúp khắc phục tình trạng mất cân bằng nội tiết tố.

Bên cạnh đó, sữa đậu nành còn giàu protein chăm sóc vùng ngực tăng kích cỡ và săn chắc hơn.

Thực phẩm giàu chất béo

Vì cơ thể cần một lượng chất béo nhất định để xây dựng các tế bào và ổn định nội tiết tố nên bạn cần đảm bảo cung cấp một lượng chất béo lành mạnh mỗi ngày.

Bạn có thể bổ sung các thực phẩm sau vào thực đơn ăn uống hàng ngày.

Cá hồi

an gi de can bang noi tiet to nu

Cá hồi có chứa lượng axit béo omega-3 dồi dào giúp tối ưu hóa hormone trong cơ thể. Ngoài ra, bổ sung các món ăn từ cá hồi còn giúp gia tăng thành phần protein để duy trì hàm lượng hormone trong cơ thể .

Dầu dừa

Lượng axit sản sinh từ dầu dừa rất có lợi cho hoạt động sản xuất nội tiết tố, tiêu diệt vi khuẩn, virut có hại trong cơ thể.

Bên cạnh đó, dầu dừa còn giúp bổ sung nguồn năng lượng nhanh chóng, tăng cường trao đổi chất.

an gi de can bang noi tiet to nu 1

Bạn nên dùng bơ thường xuyên hơn. Vì sao vậy? Bơ chứa nhiều chất xơ, kali, magiê, vitamin E, vitamin B và axit folic. Đây là những dưỡng chất giúp duy trì sự cân bằng hooc-môn trong cơ thể.

Đồng thời, bạn nên bổ sung các loại tinh dầu như dầu ô liu, dầu hạt lanh, dầu gan cá. Đây cũng là những thực phẩm giúp tăng chất béo, cân bằng nội tiết tố rất hiệu quả.

Các loại rau giàu chất chống oxy hóa

Bổ sung các loại rau là cách giúp tăng cường nội tiết tố và tăng cường sức khỏe đơn giản, hiệu quả mỗi ngày. Lí do bởi trong rau, củ quả có chứa lượng chất xơ và chất chống oxy hóa rất cao.

Nên tăng cường bổ sung các loại rau có màu xanh đậm như: Cải xoăn, rau mùi, bông cải xanh, rau bina, cải bắp, dưa chuột. Trong đó, rau bina có chứa lượng vitamin B1 dồi dào giúp tạo ra các dây thần kinh angiotensin để não có thể gửi hormone nữ đến buồng trứng.

Các loại rau củ có màu sắc xanh, đỏ, vàng, cam như: Cà chua, cà rốt, , củ hành đỏ… Các loại củ quả giàu tinh bột: Khoai lang, khoai tây, bí đỏ… cũng rất tốt cho sức khỏe nội tiết nữ.

Lưu ý:

  • Hạn chế uống rượu bia và tránh dùng đồ ăn ngọt, thức ăn có chứa carbohydrate tinh chế (bột mì trắng), caffeine,…
  • Giữ tinh thần luôn thoải mái và có một giấc ngủ ngon vào mỗi đêm
  • Thường xuyên rèn luyện cơ thể và tham gia các hoạt động thể chất mỗi ngày.

tapchisinhly.com vừa giúp bạn giải đáp thắc mắc Ăn gì để cân bằng nội tiết tố nữ? Hãy bổ sung những thực phẩm lành mạnh này mỗi ngày để cơ thể  sản sinh hormone, duy trì cân bằng nội tiết hiệu quả hơn nhé!

Tuy những thực phẩm này rất tốt cho sức khỏe nội tiết của chị em nhưng khó có thể chắc chắn rằng cơ thể sẽ hấp thụ dưỡng chất từ chúng. Qua khâu chế biến, dinh dưỡng tốt trong thực phẩm thường bị hao hụt. Với một lượng nhỏ thì chị em rất khó có thể cân bằng nội tiết ổn định.

Vậy, phải làm sao để cân bằng nội tiết tố trong cơ thể?

Chị em cần thiết phải có sự hỗ trợ đắc lực từ những sản phẩm hỗ trợ tăng cường sinh lý nữ, cân bằng nội tiết tố nữ có thành phần từ thảo dược an toàn.

Hiện nay, trên thị trường TPCN tăng cường sinh ly nữ có không nhiều sản phẩm tốt. Trong đó, Love Women là cái tên đang rất được “săn đón”. Sản phẩm có rất nhiều điểm vượt trội.tri-kho-am-dao-sau-sinh

Love Women được kết hợp bởi nhiều thảo dược tốt cho sinh lý nữ với hàm lượng chuẩn để khi đi vào cơ thể sẽ sẽ kích thích hoạt động tự sản sinh estrogen, progesterone.  Sản phẩm này có thành phần chính là  chiết xuất Tiên linh tỳ  – hay còn gọi là Cỏ Sừng dê với hàm lượng cao giúp bổ sung estrogen tự nhiên và kích thích tốt hoạt động tự sản sinh estrogen trong cơ thể.

Khi đi vào cơ thể, các thành phần này sẽ kích thích các hoạt động ức chế quá trình làm giãn cơ trơn, làm tăng sự lưu thông máu đưa đến âm vật,  tăng kích thước và độ nhạy cảm của âm vật, gia tăng sự kích thích tình dục ở nữ giới.

cach-tri-kho-am-dao-sau-sinh

Ngoài công dụng giúp bổ sung nội tiết tố hiệu quả, Love Women còn  hỗ trợ tăng cường sinh lý nữ, mang đến năng lượng, hưng phấn trong đời sống tình dục và  chăm sóc sức khỏe phụ nữ an toàn.

Chúc chị em có đời sống viên mãn!