Bí quyết để vượt qua ngày đèn đỏ một cách nhẹ nhàng

Với phái đẹp thì kỳ nguyệt san là nỗi lo, sự ám ảnh nhất trong tháng. Để vượt qua ngày đèn đỏ một cách nhẹ nhàng, tránh mọi rắc rối xảy ra, bạn nên áp dụng ngay những bí quyết trong bài viết sau.

Người ta thường nói con gái “đến ngày” là thường rất khó tính và hay cáu bẳn. Không phải bỗng dưng mà họ lại như vậy đâu. Kỳ nguyệt san đến mang theo rất nhiều những phiến toái, làm thay đổi cả sức khỏe và tâm tính của chị em. Vậy có bí quyết nào để vượt qua ngày đèn đỏ một cách nhẹ nhàng không?

Trung tâm sức khỏe xin gửi đến bạn một vài bí quyết bỏ túi nho nhỏ, đó chính là những kim chỉ nam đã giúp vô số cô gái cảm thấy thoải mái, vui vẻ ngay “ngày đèn đỏ”.

Bí quyết giảm căng tức ngực ngày đèn đỏ

Vuot Qua Ngay Den Do

Trước kỳ “đèn đỏ”, phái đẹp thường thấy vùng ngực của mình bị căng tức hơn so với thường ngày, có thể bị sưng và chỉ cần chạm tay nhẹ vào cũng thấy đau. Sự căng tức này chắc chắn sẽ tự động mất đi sau vài ngày nhưng sự tồn tại của chúng cũng đủ để làm cho chủ nhân cảm thấy mệt mỏi rồi.

Lý do của hiện tượng ngực bị căng tức: Trong giai đoạn kinh nguyệt cơ thể chị em sẽ bị giữ nước, tác động của nội tiết tố Estrogen làm cho ngực bị cứng và sưng lên.

Cách xử lý: Để hạn chế việc ngực bị căng và nhức thì bạn nên cắt giảm lượng caffeine tiêu thụ hàng ngày. Ngoài ra, vào những ngày “đèn đỏ” chị em nên sử dụng những chiếc áo ngực mềm mại để bảo vệ ngực tốt hơn, đồng thời hạn chế chạy nhanh hay vận động nếu thấy nhức ở vùng ngực.

Giảm cơn đau bụng khi đến ngày đèn đỏ

Vuot Qua Ngay Den Do 1

Các bạn nữ thường phàn nàn về việc phải trải qua những cơn đau bụng trong kỳ kinh nguyệt. Đây cũng được coi là nỗi ám ảnh nhiều nhất trong kỳ “đèn đỏ” với nhiều chị em.

Để có thể loại bỏ và đẩy lớp nội mạc tử cung nhanh chóng thoát ra khỏi cơ thể thì bộ phận tử cung sẽ phải tiến hành việc co thắt. Những cơn co thắt này chính là nguyên nhân gây ra việc đau bụng.

Cách xử lý: Để giảm đau tạm thời và vượt qua ngày đèn đỏ một cách nhẹ nhàng, bạn nên sử dụng khăn ấm để chườm lên vùng bụng dưới. Dưới tác dụng của sự ấm nóng sẽ làm giãn nở các mạch máu ở tử cung, giúp chúng được lưu thông nên sẽ giảm đau nhanh hơn. Ngoài ra, để phòng tránh việc cứ đến tháng lại đau bụng thì bạn nên thường xuyên tập thể dục đều đặn và có thể bổ sung các loại thuốc hỗ trợ sinh lý nữ để giúp kinh nguyệt đều và giảm đau bụng khi đến tháng.

Kiểm soát cảm xúc của bản thân tốt hơn

Thời điểm rụng trứng trong tháng đến cùng với sự biến đổi nội tiết tố nữ. Giai đoạn này não bộ sẽ sản xuất ra một chất kích thích cảm xúc và chúng khiến cho chị em phụ nữ trở nên nhạy cảm hơn rất nhiều. Thêm vào đó sự mệt mỏi của cơ thể cũng là một yếu tố cộng dồn, khiến cho tâm trạng buồn vui bất chợt xuất hiện trên gương mặt chị em vào ngày “đèn đỏ”.

Cách xử lý: Kiểm soát tốt cảm xúc của bản thân, duy trì sự bình tĩnh trước mọi việc đang diễn ra. Ngoài ra những loại rau xanh và ngũ cốc rất tốt cho việc bình ổn tâm trạng. Thế nên hãy sử dụng những loại thực phẩm này thường xuyên nhé!

Cảm giác thèm ăn liên tục

Vuot Qua Ngay Den Do 2

Cân nặng vốn dĩ là một vấn đề nhạy cảm với mọi chị em phụ nữ nhưng do tác dụng của progesterone, chúng đã tác động lên não bộ và tạo ra cảm giác thèm ăn. Triệu trứng này thường diễn ra vào thời điểm trước kỳ kinh. Theo đó, chị em thèm ăn nhiều hơn, khuynh hướng lại chủ yếu hướng tới những món ăn có chứa nhiều carbonhydrat, chocolate hay đồ ngọt…Thu nạp chúng vào trong bụng và hệ quả là dẫn đến việc tăng cân ngoài ý muốn.

Cách xử lý: Để chống đói khoa học cho thời điểm này, tốt nhất bạn nên bổ sung thêm thật nhiều các bữa ăn nhẹ chế xuất từ canxi, tinh bột và khoáng chất. Chúng sẽ giúp bạn chống đói lâu hơn.

Giảm triệu chứng đầy hơi và chướng bụng

Rất nhiều người có cảm giác bị đầy và chướng bụng vào mỗi chu kỳ kinh nguyệt. Đó là do trong giai đoạn này cơ thể bạn sẽ tăng dự trữ nước. Vì thế để làm giảm sự khó chịu trên, tốt nhất là bạn nên hạn chế muối và rượu, nên bổ sung thật nhiều các thực phẩm có chứa axit béo và omega 3.

Trên đây là những bí quyết để vượt qua ngày đèn đỏ một cách nhẹ nhàng. Tuy nhiên phòng bệnh vẫn hơn chữa bệnh. Bạn nên thiết lập cho mình một chế độ sinh hoạt điều độ và lành mạnh, như vậy sẽ cải thiện sức khỏe nhanh hơn và nâng cao sức đề kháng. Nhờ vậy những cơn khó chịu của ngày đèn đỏ sẽ ít làm phiền bạn hơn. Hãy tăng cường sinh lý nữ thật khỏe mạnh, bạn sẽ ít phải chịu những tác động khó chịu của ngày “đèn đỏ” và có tâm trạng thoải mái, vui vẻ, tăng hiệu quả khi làm việc.