Điều hòa kinh nguyệt ăn gì là tốt nhất?

Kinh nguyệt không đều sẽ làm giảm khả năng thụ thai, mang thai ở  chị em phụ nữ. Bệnh này có ảnh hưởng đến chế độ ăn uống của chúng ta. Vậy điều hòa kinh nguyệt ăn gì là tốt nhất? Dưới đây là chế độ dinh dưỡng mà các chuyên khoa khuyên dùng cho các chị em.

Nhiều chị em thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân nhưng làm sai phương pháp dẫn tới cơ thể bị suy dinh dưỡng, giảm sự bài tiết hormone estrogen và phóng noãn gây nên hiện tượng kinh nguyệt không đều. Bên cạnh đó, chị em  phụ nữ thường xuyên hút thuốc, uống rượu bia, cà phê cũng có nguy cơ cao  gây rối loạn kinh nguyệt.

Để điều trị kinh nguyệt không đều, ngoài việc áp dụng các biện pháp nội khoa thì việc bổ sung một chế độ ăn uống hợp lý cũng góp phần hỗ trợ việc điều trị bệnh hiệu quả. Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến bệnh, dưới đây là một số món ăn cần thiết cho những chị em mắc chứng kinh nguyệt không đều:

Một số loại hạt giúp điều hoà kinh nguyệt hiệu quả

An Gi Giup Dieu Hoa Kinh Nguyet Hieu Qua

Hạt vừng: Bạn có thể dùng nửa muỗng café bột hạt vừng hòa với nước ấm để uống, 2 lần mỗi ngày. Việc này sẽ giúp cải thiện tình hình và giảm đau bụng kinh, vì hạt vừng có tác dụng điều hòa kinh nguyệt rất tốt.

Hạt rau mùi: Với những chị em bị chảy máu nhiều, đun sôi 6g hạt rau mùi cùng với nửa lít nước cho đến khi còn khoảng một bát thì bỏ ra uống. Dùng để uống hàng ngày. Đây là một phương pháp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả.

Ăn nhiều trái cây, rau xanh, các loại củ giúp điều hoà kinh nguyệt

Ăn các loại rau xanh có chứa nhiều sắt như xúp lơ, cải xanh có tác dụng tốt cho chị em bị rối loạn kinh nguyệt. Đặc biệt ăn nhiều trái cây, có chứa thành phần estrogen rất tốt cho việc cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều. Vì bổ sung estrogen sẽ giúp cho nội tiết tố được cân bằng; đặc biệt là đu đủ, quả bầu bí, quả chà là, dưa leo, bí đỏ… có thể khắc phục được tình trạng này.

An Gi Giup Dieu Hoa Kinh Nguyet Hieu Qua 1

Ngoài ra chị em cũng nên ăn củ cải đường hoặc nước ép củ cải đường, có thể giúp điều trị chứng rối loạn kinh nguyệt hiệu quả.

Sữa chua

Nếu bạn đang thắc mắc “Điều hòa kinh nguyệt ăn gì”, thì sữa chua chính là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn. Ăn sữa chua trong những ngày đèn đỏ giúp bổ sung các vi khuẩn có lợi, cải thiện hệ tiêu hóa, tăng nhu động ruột, giúp giảm đau bụng kinh và khó chịu do kỳ kinh nguyệt gây ra. Khi bị rối loạn kinh nguyệt, chị em cũng nên uống nhiều nước để giúp cơ thể đào thải những vi khuẩn trong quá trình đi tiểu.

Thực đơn nên giàu omega-3

Omega-3 có nhiều trong các loại cá như: cá hồi, cá ngừ và quả óc chó. Omega 3  là một chất kháng viêm tự nhiên nên an toàn, giúp giảm nhẹ sự co bóp cơ trơn tử cung trong thời kỳ hành kinh. Thực phẩm vừa bổ dưỡng cho tim mạch, vừa hỗ trợ tốt cho kỳ kinh nguyệt.

Hàng ngày, chị em cũng nên bổ sung nhiều loại sinh tố và các chất cần thiết bao gồm vitamin C, B6 và E. Magie là khoáng chất cũng cần lưu ý vì nó giúp giãn cơ trơn tử cung. Chỉ cần 300mg magie/ngày trong thời gian hành kinh là đủ. Dùng quá nhiều magie có thể gây tác dụng phụ tiêu chảy.

Những thực phẩm nên hạn chế cho người kinh nguyệt không đều

Để điều hòa kinh nguyệt hiệu quả, chị em cần hạn chế tinh bột và chất béo có nhiều trong các món ăn vặt chế biến sẵn. Tránh dùng sữa và thịt đỏ sẽ giúp hạn chế cơn đau bụng kinh nhờ giảm lượng acid arachidonic. Áp dụng những lưu ý ăn uống trên khoảng 2 tuần trước kỳ kinh sẽ giúp bạn trải qua kỳ kinh ít đau đớn hơn.

Nhiều chị em phụ nữ hay có thói quen sử dụng các chất kích thích cũng ảnh hưởng rất nhiều với bệnh này. Chúng ta nên hạn chế đến mức có thể rượu, bia, thuốc lá,.. để bảo vệ tình trạng sức khỏe tốt nhất.

Chỉ cần ghi nhớ những điều đơn giản và những món ăn bổ ích trên, chị em sẽ khỏi phải lo bệnh tình ghé thăm. Đặc biệt là căn bệnh kinh nguyệt không đều, làm cho không ít chị em phụ nữ phải lo lắng này.

Điều hoà kinh nguyệt không đều bằng viên uống cao cấp từ Mỹ

Love Women là công thức đặc biệt giúp hỗ trợ tăng cường sinh lý nữ, mang đến năng lượng, hưng phấn trong đời sống tình dục và  chăm sóc sức khỏe phụ nữ an toàn.

Thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ

Tại Mỹ Thực phẩm bảo vệ sức khỏe LOVE WOMEN được sản xuất trên dây truyền công nghệ hiện đại, tiên tiến, đạt các chứng nhận chất lượng sản xuất theo tiêu Quốc tế. Được FDA Hoa Kỳ cấp chứng nhận lưu hành tự do tại nước Mỹ.

Tại Việt Nam: LOVE WOMEN đã được cơ quan quản lý nhà nước cấp giấy xác nhận công bố lưu hành trên toàn quốc. Link tra cứu trực tuyến giấy phép sản phẩm LOVE WOMEN trên website của Cơ quan quản lý nhà nước Việt Nam tại đây

Xem chi tiết sản phẩm ngay tại đây: https://lovewomen.vn/love-women-thuoc-tang-cuong-sinh-ly-nu-dieu-hoa-kinh-nguyet-bo-sung-hormon-sinh-duc-nu/

Giờ thì chắc hẳn chị em đã có đáp án cho câu hỏi “Điều hòa kinh nguyệt ăn gì là tốt nhất” và hạn chế ăn gì rồi đúng không nào! Chúc bạn luôn vui khỏe nhé!