Gợi ý 2 bài tập yoga tăng nội tiết tố nữ hiệu quả

Có rất nhiều cách bổ sung nội tiết tố hiệu quả cho chị em phụ nữ như điều chỉnh chế độ ăn uống, tập luyện thể dục thể thao…Trong đó có một cách vừa có tác dụng giúp tăng nội tiết tố vừa đem lại một cơ thể dẻo dai, mềm mại, được rất nhiều chị em ưa chuộng đó là tập yoga. Dưới đây là 2 bài tập yoga tăng nội tiết tố nữ hiệu quả. Cùng tìm hiểu và tham khảo ngay nhé!

Tập Yoga tăng nội tiết tố thật không?

Rất nhiều người cho rằng yoga chỉ có tác dụng cải thiện đời sống lành mạnh, mang đến cho người tập một cơ thể dẻo dai, mềm mại. Tuy nhiên yoga còn có một tác dụng khác mà rất nhiều chị em phụ nữ phải ngạc nhiên, đó chính là tăng cường nội tiết tố nữ.

Bai Tap Yoga Tang Noi Tiet To Nu 1

Yoga là bộ môn được du nhập từ Ấn Độ, đã đượ trải qua sàng lọc và cải tiến hơn 5000 năm. Theo đó, các bài tập yoga tác động lên toàn thân từ lưng, xương khớp cho đến cơ bắp. Đây là tác dụng mà gười tập cảm nhận rõ ràng nhất.

Tuy nhiên yoga còn có một tác dụng tuyệt vời, đó là giảm stress. Stress là một trong những tác nhân gây ảnh hưởng lớn đến quá trình sản sinh nội tiết tố estrogen, khiến cơ thể có nguy cơ bị rối loạn nội tiết tố.

Khi tập yoga, phương pháp hít thở nhẹ nhàng đều đặn sẽ giúp cơ thể chị em luôn được thư giãn, xóa đi sự căng thẳng, mệt mỏi. Đồng thời yoga còn cải thiện trí nhớ, giúp chị em có một giấc ngủ ngon.

Giờ thì bạn đã hiểu vì sao yoga giúp tăng nội tiết tố rồi đúng không nào? Cùng học ngay 2 bài tập yoga giúp tăng nội tiết tố nữ hiệu quả, giải quyết vấn đề lo âu của mọi chị em phụ nữ ngay dưới đây nhé!

2 bài tập yoga giúp tăng nội tiết tố hiệu quả

Ngồi thiền

Bai Tap Yoga Tang Noi Tiet To Nu

Ngồi thiền chính là động tác cơ bản đầu tiên và cuối cùng trong mỗi buổi tập yoga mà bất cứ chị em nào cũng có thể làm được.

Với tư thế này, chị em chỉ cần khoanh chân, ngồi thẳng lưng, tay thả lỏng trên đầu gối hoặc đan 2 bàn tay vào vớ nhau và hít thở đều đặn.

Tư thế ngồi thiền vừa có thể giúp các khớp xương của chị em mềm mại và linh hoạt hơn, vừa giúp chị em thư giãn, thả lỏng đầu óc qua từng nhịp thở.

Tư thế rắn hổ mang

Để thực hiện tư thế rắn hổ mang, chị em phải nằm sấp, 2 chân khép lại, 2 tay xuôi. Sau đó từ từ di chuyển tay lên ngang vai, chống xuống sàn và từ từ nâng người lên bằng tay, hít vào rồi ngẩng đầu lên cao. Hơi ngửa cổ về sau sao cho giống tư thế rắn hổ mang, mở rộng vai, siết cơ bụng, đồng thời hai chân và đùi chạm sàn.

Bai Tap Yoga Tang Noi Tiet To Nu 1

Hãy giữ tư thế này khoảng 15 đến 30 giây, nhịp thở bình ổn. Cuối cùng trở về tư thế nằm sấp, thả lỏng cơ thể và hít thở đều đặn. Khi đã quen với bài tập, hãy tăng lên 2 phút.

Tư thế rắn hổ mang có tác dụng tăng độ dẻo dai cho cơ thể, đánh bay mỡ bụng ở vòng eo, mang lại vóc dáng cân đối và cơ thể khỏe mạnh.

Đồng thời ở tư thế này, chị em còn có thể giảm được sự đau đớn mỗi khi đến chu kỳ kinh nguyệt hoặc đến thời kỳ tiền mãn kinh, tăng nội tiết tố nữ hiệu quả.

Tăng nội tiết tố tự nhiên với viên uống Love Women 

Bên cạnh 2 bài tập yoga tăng nội tiết tố nữ trên, các chị em cũng nên bổ sung viên uống tăng cường nội tiết tố nữ Love Women. Đây là sản phẩm được FDA Mỹ và Bộ y tế Việt Nam cấp phép lưu hành trên toàn quốc.

thuoc-love-women-9

Xem chi tiết sản phẩm ngay tại đây: https://trungtamsuckhoe.com/love-women-thuoc-tang-cuong-sinh-ly-nu-dieu-hoa-kinh-nguyet-bo-sung-hormon-sinh-duc-nu/

Trên đây là gợi ý 2 bài tập yoga tăng nội tiết tố nữ hiệu quả, chị em đừng quên lưu lại và áp dụng để cải thiện sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý của mình nhé.