Hướng dẫn bài tập kegel dành cho nam giới bị xuất tinh sớm 

Kiểm soát được sự xuất tinh và kéo dài thời gian “yêu” là điều mà mọi nam giới đều ao ước. Với bài tập Kegel dành cho nam giới, phái mạnh có thể yên tâm vì sẽ không còn chuyện xuất tinh sớm, dương vật không đủ cương …và tạo khoái cảm cho cả hai người khi “nhập cuộc”. Cùng theo dõi bài hướng dẫn dưới đây để áp dụng nhé!

Lợi ích của bài tập Kegel

Bài tập Kegel là các bài tập luyện vùng cơ kéo dài từ xương mu đến xương cụt (gọi tắt là PC – pubococcygeus muscle ), với nhiều tác dụng hữu hiệu nhất, giúp phái mạnh tự tin hơn về “chuyện ấy”.

Sau đây là lợi ích của bài tập Kegel

  • Dương vật cương cứng, dễ dàng xâm nhập và đạt khoái cảm cho cả hai khi nhập cuộc.
  • Giúp nam giới kiểm soát được việc xuất tinh và kéo dài thời gian “yêu”, giảm và phòng tránh chứng xuất tinh sớm.
  • “Cậu bé” sẽ luôn cảm thấy khỏe khoắn và thích thú, sẵn sàng cho mọi cuộc “yêu”.

Hướng dẫn bài tập Kegel dành cho nam giới

Để thực hiện bài tập Kegel dành cho nam giới, trước hết bạn cần phải xác định cơ PC.

Cách xác định cơ PC.

Bạn có thể xác định cơ PC bằng cách ngừng tiểu khi đang tiểu giữa chừng, lúc đó bạn dễ dàng cảm nhận được sự vận động co thắt của cơ PC làm cản lại việc tiểu tiện. Theo đó, bạn có thể đặt ngón tay vào lỗ hậu môn, khi chạm đúng cơ PC thì hậu môn sẽ co lại.

Bài tập 1:

– Giữ chặt rồi thả cơ PC ra, thực hiện trong vòng 10 giây. Lặp lại thao tác 3 lần như thế, giữa mỗi lần nghỉ 10 giây.
– Giữ chặt rồi thả cơ PC ra trong vòng 5 giây.  Lặp lại thao tác 5 lần như thế. Giữa mỗi lần nghỉ 5 giây.
– Giữ chặt và thả cơ PC ra trong vòng 30 giây. Lặp lại thao tác 5 lần như thế. Giữa mỗi lần nghỉ 30 giây.

Bài tập 2:
– Siết chặt và giữ cơ PC trong vòng 5 giây. Lặp lại thao tác 10 lần. Thả ra rồi làm lại.
– Nhanh chóng giữ chặt rồi thả cơ PC ra 10 lần. Lặp lại thao tác 3 lần.
– Giữ rồi thả cơ PC trong khi đếm số thứ tự từ 1 đến 10. Tốc độ có thể nhanh chậm tuỳ ý.
– Siết chặt cơ PC và giữ như thế càng lâu càng tốt. Tốt nhất là bạn nên giữ được trong vòng 2 phút.

Trên đây là hướng dẫn bài tập kegel dành cho nam giới, kiên trì với bài tập này, khoảng 2  – 3 tuần, bạn sẽ thấy “cậu nhỏ” khỏe mạnh và sung mãn hơn.

Ngoài ra, để chữa trị chứng xuất tinh sớm hiệu quả và có đời sống tình dục viên mãn hơn, bạn có thể tham khảo sử dụng thuốc chống xuất sớm, tăng cường sinh lý Kmax – Sản phẩm đang được khá nhiều quý ông ưa chuộng hiện nay.

Với thành phần được chế tạo từ các loại thảo dược thiên nhiên, Kmax giúp tăng cường thể lực, tăng ham muốn và nhất là kéo dài thời gian quan hệ, chống xuất tinh sớm hiệu quả. Đặc biệt, Kmax được chế tạo từ cây Tongkat Ali, một loại cây có tác dụng tuyệt vời đối với đời sống tình dục, sẽ là biện pháp hữu hiệu giúp giữ vững phong độ cho các quý ông.

thuoc tri xuat tinh som kmax

Trong viên Kmax, các thành phần như Alkaloids, Quassinoids, Canthin, Eurycomanol, Glyco Saponins, Tannins, và Glyco Protein có tác dụng nâng cao mức hoóc môn sinh lý trong cơ thể hơn 400%, và những thành phần khác có mặt trong Kmax đều có tác dụng làm kéo dài thời gian xuất tinh, mang lại đời sống tình dục thăng hoa hơn.

Kmax được sản xuất theo một quy trình khép kín và độ an toàn theo tiêu chuẩn GMP nghiêm ngặt.

Nếu bạn không thực hiện trọn vẹn được cách bài tập kegel dành cho nam giới, chỉ cần uống viên Kmax trong 30 ngày thì bản lĩnh đàn ông của bạn sẽ tuyệt vời ngay.

Xem thêm chi tiết về sản phẩm tại đây.