Nam giới để tăng tinh trùng nên ăn gì?

Một chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dưỡng chất cần thiết sẽ giúp tinh trùng được sản sinh nhiều hơn, tăng khả năng di động, đồng thời nâng cao tỷ lệ thụ thai. Vậy để tăng tinh trùng nên ăn gì? Dưới đây là top 7 thực phẩm giúp làm tăng tinh trùng tốt nhất.

Để tăng tinh trùng nên ăn gì?

Hải sản

Nam giới để tăng tinh trùng nên ăn gì?
Hải sản có hàm lượng kẽm rất cao, giúp làm tăng hormonesinh dục nam Testosterone, tăng cường sinh lý, đồng thời tăng số lượng và chất lượng tinh trùng

Hải sản có hàm lượng kẽm rất cao, giúp làm tăng hormonesinh dục nam Testosterone, tăng cường sinh lý, đồng thời tăng số lượng và chất lượng tinh trùng. Trong đó phải kể đến 3 loại hải sản đặc biệt tốt cho chuyện chăn gối và khả năng thụ thai của các đấng mày râu, đó là là hàu biển, bào ngư và sò huyết.

Tuy nhiên cánh mày râu cũng không nên lạm dụng và ăn quá nhiều, vì trong hải sản có thành phần thủy ngân khá cao, có thể gây tổn hại cho thần kinh. Tần suất ăn phù hợp là 2 – 3 lần/tuần.

Các loại hạt

Các loại hạt như hạt điều, hạt bí, hạt hạnh nhân, hạt dẻ, hạt mắc ca, hạt óc chó, hạt hồ đào…đều rất tốt cho sức khỏe và sinh lý nam giới. Bởi chúng có chứa rất nhiều hữu cơ, acid béo omega 3 có tác dụng kích thích sản sinh tinh trùng và cải thiện chất lượng của tinh trùng được sinh ra.

Bên cạnh đó, các nhà khoa học cũng tìm thấy L-Arginine trong các loại hạt. Hoạt chất này góp phần tăng lưu thông máu, tăng khả năng cương dương ở nam giới.

Ăn gì để có nhiều tinh trùng? – Thịt đỏ

De Tang Tinh Trung Nen An Gi
Mỗi ngày, các quý ông nên bổ sung khoảng 100 gram thịt đỏ để luôn sung sức và tăng khả năng thụ thai

Các loại thịt đỏ bao gồm thịt bò, thịt cừu, thịt dê…rất giàu protein, kẽm,vitamin, Omega và Sắt giúp tăng cường sinh lý nam, nuôi dưỡng hồng cầu và tăng khả năng sản xuất tinh trùng ở quý ông. Theo đó, mỗi ngày, các quý ông nên bổ sung khoảng 100 gram thịt đỏ để luôn sung sức và tăng khả năng thụ thai nhé!

Các loại cá

Để tăng tinh trùng nên ăn gì? Cá chính là lực chọn tuyệt vời dành cho bạn. Cá rất tốt cho sức khỏe và sinh lý nam giới, đặc biệt là cá hồi, cá chạch, cá ngừ, cá thu…

Với hàm lượng Vitamin, khoáng chất và Protein vô cùng phong phú, cá giúp làm giảm nồng độ cholesterol trong máu, cải thiện sức khỏe tim mạch, đồng thời tăng số lượng và sự linh hoạt của các tế bào tinh trùng. Ngoài ra, ăn cá còn kích thích vị giác, giúp cánh mày râu ngon miệng hơn.

Trái cây giàu Vitamin C

Nam giới để tăng tinh trùng nên ăn gì?
Chất chống oxy hóa Vitamin C trong trái cây giúp chống lại những cuộc tấn công của các gốc tự do, từ đó ngăn tinh trùng kết dính với nhau

Khi chất lượng tinh trùng kém và số lượng tinh trùng ít, hãy mạnh dạn ăn nhiều trái cây giàu Vitamin C. Điển hình là ổi, kiwi, đu đủ, dâu tây, dưa hấu, cam, bưởi, quýt…

Chất chống oxy hóa Vitamin C trong trái cây giúp chống lại những cuộc tấn công của các gốc tự do, từ đó ngăn tinh trùng kết dính với nhau, tăng chất lượng và tốc độ di chuyển của nó.

Trứng

Không riêng gì trứng gà mà hầu hết các loại trứng như trứng cút, trứng vịt, trứng vịt lộn, trứng gà…cung cấp một hàm lượng lớn Protein, Vitamin và các khoáng chất cần thiết như Kẽm, Kali, Phốt pho, có tác dụng tăng hàm lượng cholesterol tốt, chống lại quá trình oxy hóa, tốt cho sinh lý nam giới và đội quân tinh binh.

Cà chua

Nam giới để tăng tinh trùng nên ăn gì?
Cà chua được ví là Viagra của cánh mày râu

Cà chua được ví là Viagra của cánh mày râu. Thành phần chính của cà chua là lycopene, có khả năng triệt tiêu các gốc tự do, cải thiện chất lượng tinh binh, giảm nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt và tăng khả năng thụ thai ở nam giới.

Để tăng tinh trùng nên ăn gì? Chắc hẳn bạn đã có đáp án rồi phải không nào! Đừng quên lưu lại và áp dụng vào thực đơn mỗi ngày để chuyện ấy luôn sung mãn và đảm bảo sức khỏe sinh sản một cách tốt nhất nhé!