Những phương pháp giúp mẹ bầu không bị mất ngủ hiệu quả

Để vượt qua chứng mất ngủ thường xuyên thì mẹ bầu nên chú ý  vào những bí quyết trị mất ngủ sau đây với chuối, kiwi, cá hồi, trứng và đậu rang,…

Bầu bí đối với các mẹ mà nói đây là khoảng thời gian kiêng cữ nhiều nhất. Tuy nhiên, đây cũng là thời gian mà khiến cho sức khỏe của các mẹ giảm sút nhất. Bên cạnh vóc dáng nặng nề thì nhiều mẹ còn mắc phải chứng đau lưng, mất ngủ, chán ăn, đặc biệt là vào những tháng đầu và cuối thai kì. Vì thế, để giúp các mẹ vượt qua chứng mất ngủ thường xuyên chúng tôi xin gửi đến bộ bí kíp với những bí quyết điều trị mất ngủ sau đây :

Chuối

giup-me-bau-tri-chung-mat-ngu

Là một loại trái cây có hàm lượng dinh dưỡng cao, có khả năng giúp cải thiện được sức khỏe của mẹ cũng như là duy trì năng lượng cho bé. Bên cạnh đó, ăn chuối thường xuyên cũng là cách giúp mẹ có thể nhanh chóng chìm vào giấc ngủ mỗi đêm mà không có hiện tượng ngủ chập chờn nữa. Nguyên nhân của việc này đó là do chuối chứa một lượng lớn serotonin, đây là một chất giúp kích thích thần kinh khiến cho giấc ngủ trở nên sâu hơn và ngon hơn.

Kiwi

Phụ nữ khi mang bầu thì mất ngủ luôn là một vấn đề nan giải. Tuy nhiên, nếu biết cách giải quyết thì đó không còn là một câu hỏi khó nữa. Theo kinh nghiệm của nhiều phụ nữ Đài Loan thì việc ăn kiwi trước giờ đi ngủ khoảng 1 tiếng sẽ rút ngắn được thời gian trằn trọc trước lúc ngủ đồng thời kéo dài thời gian ngủ ra hơn nhiều tiếng nữa so với bình thường.

Do đó, nếu các mẹ đang gặp phải chứng mất ngủ  trong thời  kì bầu bí thì  có thể tìm đến kiwi như một giải pháp nhé!

Cá hồi

ca-hoi-giup-me-bau-tri-mat-ngu

Cá hồi chứa nhiều vitamin D, omega 3, là một sản phẩm có giá trị dinh dưỡng rất cao không những cho bé mà còn cho cả mẹ nữa. Đồng thời, ăn nhiều cá hồi cũng giúp ích rất nhiều cho mẹ trong việc tìm kiếm một giấc ngủ ngon lành và không bị ngắt đoạn giữa chừng. Đây cũng là một phương pháp rất hay để giúp mẹ điều hòa nhịp tim và huyết áp trong suốt quá trình mang thai đấy!

Trứng và đậu rang

Bạn thường hay mất ngủ vào ban đêm, điều này tưởng chừng như là một triệu chứng thường gặp. Tuy nhiên, có nhiều trường hợp không phải do hiện tượng sinh lý bình thường mà là do biểu hiện của chứng hạ đường huyết trong cơ thể.

Do đó để khắc phục tình trạng này bạn nên bổ sung thật nhiều protein để giúp cân bằng lại đường huyết. Trong đó, trứng và đậu rang là hai sản phẩm chứa một lượng lớn protein và đồng thời dễ tiêu hóa nên sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời giúp mẹ có được một giấc ngủ ngon lành đấy!

Chúc các mẹ thành công trong việc áp dụng các công thức cho một giấc ngủ ngon trong thời kì bầu bí nhé!