Thức ăn nào là tốt cho bà bầu ?

Mang thai là lúc cơ thể cần bổ sung nhiều dưỡng chất nhất. Không những tăng cường sức khoẻ cho mẹ mà còn phải đảm bảo sự phát triển toàn diện cho bé. Vậy thức ăn nào tốt cho bà bầu ?

Ăn uống là phương pháp bổ sung dưỡng chất quan trọng nhất của mẹ bầu. Trong suốt thai kì đặc biệt là giai đoạn giữa thai kì bà bầu dù muốn dù không cũng phải nhất định bổ sung vào cơ thể những chất dinh dưỡng cần thiết để giúp cho con luôn được khoẻ mạnh. Đó chính là nền tảng cho sức khoẻ của con sau này. Dưới đây là list những loại thực phẩm mà mẹ bầu nên tham khảo.

Thức ăn nào tốt cho bà bầu ?

Búp sú lơ

Với búp súp lơ, cơ thể bạn sẽ có khả năng hấp thu tuyệt đối chất sắt đến từ những loại thực phẩm khác. Đồng thời, trong súp lơ chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất, và là vì là sản phẩm thiên nhiên tương đối lành tính với nhiều công dụng, súp lơ chắc chắn sẽ mang lại cho bà bầu nhiều lợi ích.

sup-lo-rat-tot-cho-ba-bau
Hình minh họa

 

Bạn có thể linh hoạt chế biến nhiều món để chống nhàm chán, chẳng hạn như: súp lơ xào, súp lơ nấu canh, súp lơ hấp,.. Tất cả đều là những món ăn bổ dưỡng và cần thiết cho phụ nữ mang thai.

Chuối

Trong quá trình mang thai, chắc chắn rằng sẽ có lắm lúc bạn cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng. Những khi như vậy, hãy ăn một trái chuối nhé! Vì nó là một sản phẩm chứa rất nhiều năng lượng có khả năng giúp bạn chống khỏi những mệt mỏi nhất thời.

Thịt

ba-bau-co-nen-an-thit-bo
Hình minh họa

 

Đây là một loại thực phẩm cực kì quan trọng của bà bầu. Trong suốt thai kì, cố gắng bồi bổ cơ thể các món ăn với thành phần chính là thịt các loại: thịt heo, thịt bò, thịt dê,… Mang thai là giai đoạn cả mẹ cả con rất cần bổ sung sắt vào cơ thể mà những sản phẩm này lại là một kho tàng vô giá về hàm lượng sắt. Vì thế hãy tận dụng triệt để các mẹ nhé!

Bạn có thể chế biến thịt thành các món như: nướng, chiên, xào, nấu canh,…

Cam

Cam chứa nhiều vitamin C, axit, chất xơ,… có tác dụng rất tốt trong việc điều chỉnh cơ thể, giúp duy trì năng lượng cho một ngày hoạt động của bạn rất nhiều.

Hải sản

nhung-thuc-pham-tot-cho-ba-bau
Hình minh họa

 

Đây là nguồn thực phẩm cung cấp một hàm lượng canxi, phốt pho, sắt,.. rất cao. Đồng thời các nguyên tố vi lượng chứa trong hải sản còn thúc đẩy quá trình phát triển não bộ của thai nhi rất nhiều . Chính vì thế khi mang bầu, hải sản là loại thực phẩm tuyệt đối không được mẹ bầu nào bỏ qua.

Bên cạnh thực phẩm, thì tinh thần của mẹ cũng ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển của thai nhi. Do đó, mẹ phải thường xuyên thư giãn, tránh làm việc quá sức, thực hiện một số bài tập nhẹ giúp tăng cường sức khoẻ của cả mẹ và cả con.

 Linh Phạm